マグネシウムは眼精疲労に良い？（別ブログリンク）

マグネシウムはミネラルの一種で、神経伝達や代謝の補助の役割があります。特にリラックス作用があるとされ、眼精疲労に効くと言われる事があります。しかし元々の吸収率が悪いため、食品からはもちろん、サプリメントからも別途補給が必要と思われます。

尚、当記事の内容は既に移転済みです。詳細については別ブログ「身長を伸ばす方法について考えてみた」にある記事『マグネシウムで身長が伸びる？摂取方法について考える』にまとめているのでそちらをご覧下さい。

もしマグネシウムの不足が心配される方は以下のような商品をオススメします。内容量の多いサプリメントでは下痢しやすいので、ここでは量の調節が容易な商品を紹介しています。またマグネシウムは皮膚からも吸収させる事ができると言われているため、入浴剤も合わせて紹介しています。ただしあくまで食品からの摂取が基本です。

超高濃度マグネシウム 50ml これはマグネシウムを補う事のできるサプリメントです。飲み物に溶かして利用する事ができます。マグネシウムは過剰摂取により下痢しやすいですが、これは量の調節が簡単です。容器によると1ml（10滴）で100mg前後のマグネシウムが摂取できます。最初はそれよりも少ない量から始めてみて、少しずつ慣らしていくと良いと思います。多くても2ml（20滴）までで留めましょう。

エプソムソルト これは「硫酸マグネシウム」を含む入浴剤です。これをお風呂のお湯に溶かし、それに浸かる事で、皮膚からもマグネシウムを吸収させる事ができると言われています。ただし顔まで浸かるのも良いですが、念のため目は開かないように注意しましょう。また1回に使用する量の目安は150cc～です。大量に使ったからと言って全てが吸収される訳ではありません。