テーマ:視力を改善する方法

緑内障と白内障・その違いについて

この記事では視力を低下させる目の病気としてよく聞く「緑内障」と「白内障」の違いについて簡単にまとめています。 緑内障とは? 眼球では「房水」という液体が循環しており、これが角膜(黒目の表面を覆う膜)や、その裏側にある水晶体(瞳孔の裏にあるレンズ)など血管のない組織にも栄養を送っています。この房水は水晶体や虹彩(水晶体の正面に…
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目の健康を考える・花粉症の対策法まとめ

この記事では目の健康に影響を及ぼす「花粉症」について、その対策法を簡単にまとめています。 そもそも花粉症とは? 一般的に「アレルギー」とは、体の外から侵入してきた異物に対して抗体を作り、再びその異物が侵入してきた際、その異物を抗体が攻撃する事によって起こる反応です。これは自分の身を守るために行われる正常な免疫機能の一種であり…
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生活習慣も遺伝する?目の健康との関係

視力には遺伝が大きく影響するとよく言われます。しかし普段は気にしないような、日常的に行っている些細な習慣の中に、目の健康に悪影響を与える要素が潜んでいる事もあります。特に「親からの生活習慣の遺伝」は、何の疑問も持たずにそのまま受け継がれてしまう事も多く、自分ではなかなか気付きにくいものです。ここではそんな「生活習慣の遺伝」について私なり…
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自律神経と目の健康の関係・夏バテを予防しよう

急な気温の上下動によってはいわゆる「夏バテ」が起こる事があります。夏バテの大きな原因は自律神経の乱れにあり、長期化する事では目の健康にも悪影響を及ぼす事があります。ここではそんな夏バテについて私なりにまとめています。 そもそも「夏バテ」とは? 「夏バテ」とは、急な気温の上下動に脳や体が適応できず、ある程度の長期間に渡り、心身…
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タバコやお酒は目に悪い?その効果について

タバコやお酒は目の健康に悪いなどと言われる事があります。ここではそんなタバコやお酒に含まれる成分やその効果について私なりにまとめています。 タバコは目に悪い?含まれている成分とその効果 ニコチンとは タバコには「ニコチン」という成分が含まれています。ニコチンは神経系に対して有害とされ、強い依存性があると言われています。その依存…
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ストレスに関わる様々なホルモンと視力の関係

この記事ではストレスに関係するとされる様々なホルモンについて私なりにまとめています。特に扱っているのは「ドーパミン」「ノルアドレナリン」「アドレナリン」です。 ドーパミンの役割について簡単に 例えばある特定の目標に向かって長期間に渡って努力を積み重ね、ある時、その目標としていた事を成し遂げたとします。すると、その成し遂げた瞬…
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ストレスで高血糖?血糖値と視力の関係

ここでは「ストレス・血糖値等」と「視力」の関係について私なりにまとめています。 ストレスを受けると血糖値が上がる? 血糖値を下げる働きを持つホルモンとしてはインスリンが有名ですが、逆に血糖値を上げる働きを持つホルモンもあり、例えば成長ホルモン、ノルアドレナリン、アドレナリン、グルカゴン、コルチゾールなどのホルモンが挙げられま…
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成長ホルモン・IGF-1・肝臓等と視力の関係

ここで「ストレス・成長ホルモン・IGF-1・肝臓等」と「視力」の関係について、私なりにまとめています。 そもそも成長ホルモンとは? 成長ホルモン(ヒト成長ホルモンの事。略称はhGH)には、その名の通り「成長作用」があり、すなわち細胞の分裂や増殖を促す作用があると言われています。特に思春期前後においてその分泌が活発になると、そ…
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視力に甲状腺ホルモンの分泌が関係する?

甲状腺ホルモンは新陳代謝を促す働きがあるとされるホルモンで、その分泌は目の健康にも影響を与えると言われています。この記事ではそんな甲状腺ホルモンについて私なりにまとめています。 甲状腺ホルモンの役割について 甲状腺ホルモンは喉仏の下辺りにある「甲状腺」から分泌されるホルモンです。特に甲状腺ホルモンには「古くなった細胞を取り除…
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目を酷使した時に行うアイシングの方法

この記事では目を酷使した時のケアとしてオススメの「アイシング」の方法について私なりにまとめています。 アイシングを行う目的とは 眼球、眼球に繋がる筋肉、瞼の周囲にある筋肉、あるいは目の周囲にある神経などをよく動かすと、エネルギー代謝が上がり、周囲の温度が上昇、また血管が拡張され、血流も促進された状態になります。これは目だけで…
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視力トレーニング・周辺視野編

一般的な「視力」とは、固定された対象へピントを合わせる「静止視力」の事です。一方、「周辺視野」とは、ピントが合っている対象以外のピントの合っていない全ての範囲の事で、特に「例えピントが合っていなくても、視界にあるその物体が何なのかを把握する能力」の事を言います。ここではそんな周辺視野を鍛えるためのトレーニング法について簡単に紹介していま…
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視力トレーニング・動体視力編

一般的な「視力」とは固定された対象へピントを合わせる「静止視力」の事です。一方、「動体視力」とは動く対象へピントを合わせ続ける能力の事で、実は静止視力が高い人でも動体視力が低い場合があります。ここではそんな動体視力を鍛えるためのトレーニング法について簡単に紹介しています。 可動する一点にピントを合わせ続けるトレーニング まず…
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有酸素運動は目に良い?実施方法等まとめ

視力低下の原因は様々ですが、栄養の不足はもちろん、その栄養がしっかり目へ届く事が視力の維持には重要だと思われます。そのためには運動が重要です。特に有酸素運動は全身の血流を促す作用があるため、目の健康維持にも効果があると言われています。この記事ではそんな有酸素運動について簡単にまとめています。 無酸素運動と有酸素運動について、そ…
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近視と遠視と乱視・その違いについて

この記事では「近視」と「遠視」と「乱視」について私なりにまとめています。尚、私は医者ではありませんので、この記事には医学的には正しくないと思われる事も書かれているかもしれません。正直参考になるかどうかは分かりません。 近視とは? 通常、目に入る光は瞳孔によって光の量を調節され、その裏側にある水晶体を通って眼球内に入ります。水…
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紫外線は視力を低下させる?対策法まとめ

紫外線は細胞を酸化・劣化させる作用があり、浴び続ける事では目にダメージを蓄積させます。ここではそんな紫外線から目を守るための対策について、私なりに考えた事をまとめています。 そもそも何故「日焼け」をするのか 太陽から降り注ぐ光に限らず、「光」とは様々な波長の「電磁波」の総称です。電磁波と聞くと有害なイメージを持っている人もい…
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何かを見る時、対象との距離が近いと視力が衰える

何かを見続ける時、対象と目との距離が近いと、それが視力低下の原因になる事があります。ここではそれについて私なりにまとめています。 「自分の近くで見る」という癖を直そう 例えば携帯やスマホの画面、DS・PSPなどの携帯ゲーム機、あるいはテレビやPCなどの画面、本・新聞紙・雑誌の文字など、現代人は小さい文字や細かな絵を見る機会が…
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ドライアイは視力を低下させる?対策法等まとめ

目の表面が乾燥する「ドライアイ」は、視力の低下に関係していると言われています。ここではそんなドライアイについて私なりにまとめています。 そもそもドライアイとは?何故起こる? ドライアイとは、別名「角膜乾燥症(かくまくかんそうしょう)」とも呼ばれており、簡単に言えば、「眼球表面の水分量が異常に減る事」を言います。 人間は…
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視力トレーニング・ピント合わせ編

瞳孔(黒目の事)から入った光はその裏側にある「水晶体」を通り、最終的に眼球内部の一番後方にある「網膜」に到達します。瞳孔は目の中に入る光の量を調節し、水晶体は筋肉によって薄くしたり厚くしたりする事で、網膜にピントを合わせる役割を持っています。「視力(静止視力)」とはそのピントを合わせる能力の事で、それに関わる筋肉が衰えたり、あるいは水晶…
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視力トレーニング・眼筋ストレッチ編

この記事では眼球の動作に関わる筋肉をストレッチする事で、眼球の可動域を広げるための方法を簡単に紹介しています。 眼球の可動域を広げるための眼筋ストレッチ まずは姿勢を正して、真っ直ぐ正面を向き、鏡の中にいる自分を見ます。それがスタート位置です。その状態になったら、ゆっくりと顔を左へ向かせていきます。その際、顔はできるだけ…
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目の周囲のマッサージ法・顔筋のストレッチ法

目を酷使した後では目の周囲にある筋肉が凝り固まった状態になります。ここではそんな目の周囲にある筋肉をマッサージするための方法について簡単に紹介しています。 目の周囲にある筋肉をマッサージする方法 マッサージを行う場所は「目頭(両目の始まり部分の少し左上にある窪み)」、「眉間(両眉毛の始まり部分にあるグリグリ)」、「コメカミ付…
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姿勢が悪いと視力が悪くなる?

姿勢が悪いとそれが視力低下の原因になると言われています。ここではそれについて私なりにまとめています。 例えばいわゆる「猫背」のように背中が丸まった状態で、正面にある何かを見続ける時、黒目が瞼(まぶた)に近い位置で長時間固定されてしまいます。すると眼球を上へ動かすための筋肉が収縮し、逆に眼球の下側にある筋肉が常に伸ばされた状態に…
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暗い場所で本を読むと目が悪くなる?

視力低下の原因として「暗い場所で本を読むと目が悪くなる」という事がよく言われます。ここではそれについて私なりにまとめています。 「瞳孔」は目の中に取り入れる光の量を調節する役割があります。そのため暗い場所では目の中により多くの光を取り入れようとし、瞳孔が大きく広がるという反応が起こります。これは無意識に行われる反応なので、例え…
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