テーマ:目を労るための生活習慣

緑内障と白内障・その違いについて

この記事では視力を低下させる目の病気としてよく聞く「緑内障」と「白内障」の違いについて簡単にまとめています。 緑内障とは? 眼球では「房水」という液体が循環しており、これが「角膜(黒目の表面を覆う膜の事)」や、その裏側にある「水晶体(瞳孔の裏にあるレンズの事)」など、血管のない組織にも栄養を送っています。この房水はその水晶体…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

目の健康を考える・花粉症の対策法まとめ

この記事では目の健康に影響を及ぼす「花粉症」について、その対策法を簡単にまとめています。 そもそも花粉症とは? 一般的に「アレルギー」とは、体外から侵入する異物に対して抗体を作り、再びその異物が侵入してきた際、その異物を抗体が攻撃する事によって起こる反応です。これは免疫機能の一つであり、そうして仮に異物が入ってきたとしても、…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

生活習慣も遺伝する?目の健康との関係(別ブログリンク)

視力には少なからず遺伝が関係しています。しかしどのような遺伝子を持っていても、それが全て見た目に分かりやすい形で現れる訳ではありません。例えばもし仮に優秀な頭脳を持って生まれてきても、不規則な生活をしてしまっては、その頭脳は効率良く働いてくれません。目の健康もそれと同じです。両親の視力が低くても、その子どもが同じように視力が低くなるとは…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

自律神経と目の健康の関係(別ブログリンク)

自律神経は呼吸や体温調節など、無意識の内に働いている様々な機能を制御しています。特に自律神経は活動の交感神経と休息の副交感神経に分けられ、上手くバランスを取り合っています。しかしストレスに対して非常に敏感で、過度なストレスがあると、そのバランスが悪くなり、ホルモンバランスが崩れてしまう事があります。ホルモンバランスが崩れ、睡眠習慣が崩れ…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

過剰摂取で目の健康に悪い食品や栄養素は?(別ブログリンク)

眼球やその周囲にある血管は非常に細く、血液の状態の影響を受けやすいです。1日2日程度で問題なくても、血液の状態が悪く、それが毎日毎年積み重なれば、目の健康に悪影響となります。特に重要なのは血糖値、血圧、血球、水分量、栄養です。 血糖値は糖の多い食事をする事で高くなり、細い血管を詰まらせたり、血管の壁を傷つけます。また血圧にはカリウムと…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

間食を上手く利用して目の健康を維持(別ブログリンク)

間食と聞くとお菓子を食べるイメージがありますが、ビタミンC、ビタミンB群、必須脂肪酸、マグネシウム、カリウム、亜鉛など、不足しやすい栄養素のため、その機会を効率良く利用するべきです。尚、当記事の内容は既に移転済みです。詳細については別ブログ「身長を伸ばす方法について考えてみた」にある記事『間食を上手く利用し、不足しやすい栄養素を補給をし…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

よく噛んで食べて目の健康を維持(別ブログリンク)

よく噛んで食べると唾液が分泌され、糖が少しだけ分解されます。その状態で胃腸に運ぶ事で、消化吸収がしやすくなり、糖の吸収が緩やかになります。このため血糖値の上昇も緩やかになり、血管への負担が減ります。これも目の健康を維持する上で重要な事です。尚、当記事の内容は既に移転済みです。詳細については別ブログ「身長を伸ばす方法について考えてみた」に…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

タバコやお酒は目に悪い?(別ブログリンク)

タバコやお酒の過剰摂取は目の健康を悪化させます。例えばタバコに含まれる成分は活性酸素を作り、ビタミンCを破壊したり、動脈硬化を進行させたり、酸素の運搬を阻害したります。しかも依存性があり、大抵数年あるいは数十年の積み重ねがある人がほとんどです。一方、アルコールは肝臓へ負担をかけたり、粘膜に炎症を引き起こしたり、腸内細菌のバランスを崩れさ…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

腸内環境と目の健康の関係は?(別ブログリンク)

一見は関係ない事のように見えますが、腸内環境を整え、便通を改善する事も目の健康を維持するために重要な事です。何故なら腸内細菌が食物を分解する際、ビタミンB群というビタミンを作る事ができるからです。特にビタミンB群は糖・蛋白質・脂肪の代謝を補助するために必要不可欠なビタミンであり、その不足は当然目の健康を悪化させます。その他、腸内環境には…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

ストレスと血糖値、目の健康との関係について(別ブログリンク)

ストレスを受けると様々なホルモンが分泌されます。例えばコルチゾール、ノルアドレナリン、アドレナリン、グルカゴン、成長ホルモン、性ホルモンなどです。これらには心身を活性化させ、ストレスに対峙する能力を高める作用がありますが、実は血糖値を上げる作用も持っています。このためストレスを受けると血糖値が上がりやすくなります。一方、そうして血糖値が…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

成長ホルモンや肝臓の働きと視力の関係(別ブログリンク)

成長ホルモンには細胞の成長を促す作用があります。特に眼球も年齢を重ねると共に成長しており、その分泌は視力にも大きく関係します。特に成長ホルモンは分泌後、そのまま作用をもたらす場合と、肝臓を経由して作用をもたらす場合とがあり、成長作用をもたらす場合、肝臓を経由して全身へ運ばれます。つまり肝臓の機能を正常化する事も、実は視力に関係しています…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

視力と甲状腺ホルモンの関係(別ブログリンク)

甲状腺ホルモンは喉の付け根になる甲状腺から分泌されるホルモンで、新陳代謝の過程をスムーズにし、受け取った細胞のエネルギー代謝を活性化させる作用があります。全身の細胞に作用するため、分泌が悪くなると、基礎代謝が大きく低下し、細胞の健康を維持できなくなります。当然目の健康を維持する上でも重要になるでしょう。 そんな甲状腺ホルモンはアミ…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

目を酷使した時に行うアイシングの方法

この記事では目を酷使した時のケアとしてオススメの「アイシング」の方法について私なりにまとめています。 アイシングを行う目的とは 眼球、眼球に繋がる筋肉、瞼の周囲にある筋肉、あるいは目の周囲にある神経などを働かせると、周囲のエネルギー代謝が上がり、血管が拡張され、血流が促進、温度も上昇します。これは目だけでなく、例えば腕や足な…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

近視と遠視と乱視・その違いについて

この記事では「近視」と「遠視」と「乱視」について私なりにまとめています。尚、私は医者ではありませんので、この記事には医学的には正しくないと思われる事も書かれているかもしれません。正直参考になるかどうかは分かりません。 近視とは? 通常、目に入る光は瞳孔によって光の量を調節され、その裏側にある水晶体を通って眼球内に入ります。水…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

睡眠の質と寝る直前のブルーライト(別ブログリンク)

目は閉じていない限り常に活動をし続ける組織であり、それを真に休める方法は目を瞑る事、そして目から伝わる情報を処理する脳を休める事です。よって睡眠習慣は目の健康を維持する上で非常に重要な習慣の一つです。特に睡眠は自分の意志で制御できるようなものではありません。しかし毎日数時間積み重ねていくものであり、気づかぬ内にその蓄積は大きなものになり…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

目も日焼けする?紫外線対策をすべき(別ブログリンク)

紫外線を浴びるとメラニンができるという事はよく知られています。しかし実際はその前にまず「活性酸素」が発生し、それによる酸化反応によって「チロシン」というアミノ酸からメラニンが作られます。つまり活性酸素ができるのは正常な反応です。しかしその反応が制御できなければ、細胞のスムーズな分裂・合成ができなくなります。それを最小限に抑えるために「抗…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

何かを見る時、対象との距離が近いと視力が衰える

何かを長時間見続ける時、その対象と目との距離が近いと、それが視力低下の原因になる事があります。ここではそれについて私なりにまとめています。 「自分の近くで見る」という癖を直そう 例えば携帯やスマホの画面、携帯ゲーム機、あるいはテレビやPCなどの画面、本・新聞紙・雑誌の文字など、現代人は小さい文字や細かな絵を見る機会が増えてい…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

ドライアイは視力を低下させる?対策法等まとめ

目の表面が乾燥する「ドライアイ」は、視力の低下に大きく関係していると言われています。また目に関する様々な病気の引き金になるとも言われています。ここではそんなドライアイについて私なりにまとめています。 そもそもドライアイとは?何故起こる? ドライアイとは、別名「角膜乾燥症(かくまくかんそうしょう)」とも呼ばれており、簡単に言え…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

セロトニンとメラトニンが目の健康に関係する(別ブログリンク)

セロトニンは心身を活性化させ、精神状態を安定化させる役割があります。一方、メラトニンは心身に睡眠を行う準備を促し、睡眠の質を高める役割があります。更にセロトニンは蛋白質に多く含まれる必須アミノ酸トリプトファンから作られる上、太陽の光を浴びる事で分泌が促されます。またメラトニンはそのセロトニンから作られます。このため睡眠と食習慣は密接に関…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

姿勢が悪いと視力が悪くなる?

姿勢が悪いとそれが視力低下の原因になる事があります。ここではそれについて私なりにまとめています。 猫背と視力の関係 いわゆる「猫背」のように、背中が丸まった状態で、正面にある何かを長時間見続ける時には、黒目が瞼(まぶた)に近い位置で長時間固定されてしまいます。これは何故かというと、猫背によって首が前に垂れ下がり、頭の位置が下にな…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

暗い場所で本を読むと目が悪くなる?

視力低下の原因として「暗い場所で本を読むと目が悪くなる」という事がよく言われます。ここではそれについて私なりにまとめています。 問題なのは明暗の「極端さ」 「瞳孔」は目の中に取り入れる光の量を調節する役割があります。そのため暗い場所では目の中により多くの光を取り入れようとし、瞳孔が大きく広がるという反応が起こります。これは無…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more