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zoom RSS テーマ「目を労るための食べ物」のブログ記事

みんなの「目を労るための食べ物」ブログ

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過剰摂取で目の健康に悪い?食品・栄養素まとめ
この記事では「積み重ねる」事によって、目の健康へ悪影響を及ぼす可能性がある食べ物、あるいは栄養素を簡単にまとめています。 ...続きを見る

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2018/12/14 17:00
間食と目の健康の関係・上手く利用して栄養補給
間食と目の健康の関係・上手く利用して栄養補給 間食ではお菓子を食べるイメージが強いのですが、栄養補給の手段として上手く利用する事で、目の健康を維持する事ができます。この記事ではそんな間食での栄養補給の方法について私なりにまとめています。 ...続きを見る

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2018/12/14 14:36
よく噛んで食べる事は目の健康にも良い?
食べ物や栄養をスムーズに消化・吸収・利用するためには、よく噛んで食べる必要があります。ここではよく噛んで食べる事による効果について私なりにまとめてみます。 ...続きを見る

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2018/12/14 12:58
便通を改善するには?目の健康と腸内環境の関係
一見は関係のない事のように思えますが、腸内環境を整え、便通を改善する事も、実は目の健康を維持していく上では重要な事です。ここではそれについて私なりにまとめています。 ...続きを見る

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2018/12/13 14:45
野菜や果物は目に良い?含まれる栄養素等まとめ
野菜や果物は目に良い?含まれる栄養素等まとめ 野菜や果物は「健康に良い」としてよく知られており、特にビタミンが豊富に含まれています。ここではそんな野菜と果物について私なりにまとめています。 ...続きを見る

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2013/03/15 12:36
ナッツ類は目に良い?含まれる栄養素等まとめ
ナッツ類は目に良い?含まれる栄養素等まとめ ナッツ類は様々な種類のミネラルがいずれも豊富に含まれていますが、脂肪が豊富に含まれ、それに伴ってカロリーが高いという特徴を持っています。ここではそんなナッツ類について、含まれる栄養素や食べる際の注意点などを私なりにまとめています。 ...続きを見る

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2013/03/13 12:10
肉や卵は目に悪い?動物性の食品に対する考え方
肉や卵は目に悪い?動物性の食品に対する考え方 動物性の食品である肉や卵は蛋白質の材料となる必須アミノ酸がバランス良く含まれており、目の健康を維持していく上で重要な栄養補給源になります。ここではそんな「鶏肉」と「卵」について私なりにまとめています。また動物性の食品は全体として脂肪も豊富に含まれますが、ここでは脂肪を摂取する上で重要な「必須脂肪酸のバランス」についても扱っています。 ...続きを見る

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2013/03/11 23:16
海藻類は目に良い?含まれている栄養素等まとめ
海藻類は目に良い?含まれている栄養素等まとめ 海藻類にはミネラルが豊富に含まれており、不足しがちな栄養を補給する事ができます。ここではそんな海藻類について、含まれている栄養素や食べる際の注意点などを私なりにまとめています。 ...続きを見る

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2013/03/10 18:32
納豆は目に良い?大豆に含まれる栄養素等
納豆は目に良い?大豆に含まれる栄養素等 目の健康を維持していくためには蛋白質・ビタミン・ミネラルの摂取が欠かせません。特にそれらの補給に適しているのが大豆です。ここではそんな大豆について、含まれている栄養素やその役割などを私なりにまとめています。 ...続きを見る

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2013/03/08 13:22
牛乳は目に悪い?乳製品に含む栄養素等まとめ
牛乳は目に悪い?乳製品に含む栄養素等まとめ 乳製品は蛋白質やカルシウムの補給に適していますが、脂肪が豊富に含まれています。また乳糖と呼ばれる糖が豊富に含まれ、人によってはこれがお腹を緩くする原因になる事があります。ここではそんな乳製品について私なりにまとめています。 ...続きを見る

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2013/03/07 20:58
ニンジンは目に良い?ビタミンAの摂取方法等まとめ
ニンジンは目に良い?ビタミンAの摂取方法等まとめ ビタミンAには強い抗酸化作用があり、皮膚や粘膜の健康維持に必要と言われています。特にそれを多く含むニンジンは俗に「視力に良い」などとよく言われます。しかしビタミンAは脂溶性ビタミンのため、過剰摂取のリスクがあると言われています。ここではそんなビタミンAの役割と、摂取する際の注意点などについて私なりにまとめています。 ...続きを見る

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2012/10/30 11:36

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