テーマ:目を労るための食べ物

過剰摂取で目の健康に悪い食品や栄養素は?(別ブログリンク)

眼球やその周囲にある血管は非常に細く、血液の状態の影響を受けやすいです。1日2日程度で問題なくても、血液の状態が悪く、それが毎日毎年積み重なれば、目の健康に悪影響となります。特に重要なのは血糖値、血圧、血球、水分量、栄養です。 血糖値は糖の多い食事をする事で高くなり、細い血管を詰まらせたり、血管の壁を傷つけます。また血圧にはカリウムと…
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間食を上手く利用して目の健康を維持(別ブログリンク)

間食と聞くとお菓子を食べるイメージがありますが、ビタミンC、ビタミンB群、必須脂肪酸、マグネシウム、カリウム、亜鉛など、不足しやすい栄養素のため、その機会を効率良く利用するべきです。尚、当記事の内容は既に移転済みです。詳細については別ブログ「身長を伸ばす方法について考えてみた」にある記事『間食を上手く利用し、不足しやすい栄養素を補給をし…
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よく噛んで食べて目の健康を維持(別ブログリンク)

よく噛んで食べると唾液が分泌され、糖が少しだけ分解されます。その状態で胃腸に運ぶ事で、消化吸収がしやすくなり、糖の吸収が緩やかになります。このため血糖値の上昇も緩やかになり、血管への負担が減ります。これも目の健康を維持する上で重要な事です。尚、当記事の内容は既に移転済みです。詳細については別ブログ「身長を伸ばす方法について考えてみた」に…
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腸内環境と目の健康の関係は?(別ブログリンク)

一見は関係ない事のように見えますが、腸内環境を整え、便通を改善する事も目の健康を維持するために重要な事です。何故なら腸内細菌が食物を分解する際、ビタミンB群というビタミンを作る事ができるからです。特にビタミンB群は糖・蛋白質・脂肪の代謝を補助するために必要不可欠なビタミンであり、その不足は当然目の健康を悪化させます。その他、腸内環境には…
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野菜や果物は目に良い?(別ブログリンク)

緑黄色野菜や果物はカリウムやビタミンが豊富に含まれていて栄養補給に最適です。特にカリウムは血圧を下げ、目の血管への負担を軽減します。またビタミンCやビタミンAには抗酸化作用があり、細胞を酸化から保護します。尚、当記事の内容は既に移転済みです。詳細については別ブログ「身長を伸ばす方法について考えてみた」にある記事『緑黄色野菜を食べてビタミ…
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ナッツ類は目に良い?(別ブログリンク)

ナッツ類は全体としての栄養価が高く、ビタミン・ミネラルが豊富です。特にビタミンEとビタミンB群そしてミネラルがいずれも豊富で、目の健康の維持に役立ちます。一方、脂肪も豊富に含まれていてカロリーが高いため、食べすぎると逆効果になる事もあります。その点は注意すべきでしょう。尚、当記事の内容は既に移転済みです。詳細については別ブログ「身長を伸…
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肉や卵は目に悪い?(別ブログリンク)

動物性の食品である肉や卵は蛋白質の材料となる必須アミノ酸がバランス良く含まれており、目の健康の維持に必要です。しかし脂肪も豊富に含まれており、食べ過ぎれば逆効果になる事もあります。また必須脂肪酸のバランスが崩れる事では、アレルギー症状や炎症反応が強くなる事もあるようです。基本的には運動とセットになるでしょう。尚、当記事の内容は既に移転済…
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海藻類は目に良い?(別ブログリンク)

海藻類には様々なミネラルが含まれていて、目の健康を維持するための栄養補給に適しています。一方、ナトリウムが多く、海藻類だけでミネラルを補給しようとすると塩分過多になってしまいます。カリウムを含む他の植物性の食品を一緒に食べ、バランスを取る必要があるでしょう。尚、当記事の内容は既に移転済みです。詳細については別ブログ「身長を伸ばす方法につ…
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大豆は目に良い?(別ブログリンク)

目の健康を維持するためには蛋白質・ビタミン・ミネラルは欠かせません。その補給に適しているのが大豆です。大豆は必須脂肪酸、蛋白質(必須アミノ酸)、ビタミンB群、マグネシウム、カリウムなどがいずれも豊富で、非常に栄養価が高いです。尚、当記事の内容は既に移転済みです。詳細については別ブログ「身長を伸ばす方法について考えてみた」にある記事『納豆…
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牛乳は目に悪い?(別ブログリンク)

牛乳は動物性の食品の一つで、蛋白質とカルシウムが豊富です。一方、脂肪も豊富に含まれる他、特に乳糖という糖が含まれ、これにより消化不良を起こす事があります。腸内細菌ではビタミンB群を合成できるため、それが目の健康に悪影響を及ぼす可能性はゼロではありません。一方、チーズやヨーグルトでは乳糖が少なく、また牛乳由来のプロテインも乳糖が少ないので…
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ビタミンAは目に良い?(別ブログリンク)

ビタミンAには抗酸化作用があり、皮膚や粘膜の健康維持に必要不可欠なビタミンと言われています。当然目の健康の維持にも必要です(視力を向上させるような効果ではない)。しかしレチノールは過剰摂取の懸念が、一方、βカロテンだけでは不足する事があります。上手くバランスを考えて摂取する事が重要です。尚、当記事の内容は既に移転済みです。詳細については…
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