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zoom RSS テーマ「目を労るための栄養素」のブログ記事

みんなの「目を労るための栄養素」ブログ

タイトル 日 時
マグネシウムは眼精疲労に良い?摂取方法等まとめ
マグネシウムは眼精疲労に良い?摂取方法等まとめ マグネシウムはミネラルの一種で、心身の健康を維持する上で必要不可欠な栄養素です。特に「筋肉疲労に効果がある」などと言われる事があります。しかし食品からでも元々の吸収率が悪いため、摂取方法には工夫が必要です。この記事ではそんなマグネシウムについて、その役割と摂取方法を私なりにまとめています。 ...続きを見る

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2018/11/29 14:19
アルギニンは目に良い?摂取方法等まとめ
アルギニンは目に良い?摂取方法等まとめ アミノ酸の一種であるアルギニンは、成長ホルモンの分泌やコラーゲンの合成などに関わる重要な栄養素の一つです。ここではそんなアルギニンについて私なりにまとめています。 ...続きを見る

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2014/01/11 16:57
ビタミンCは目に良い?摂取方法等まとめ
ビタミンCは目に良い?摂取方法等まとめ ビタミンCには強い抗酸化作用があるとされる他、特にコラーゲンの合成に関与していると言われています。ここではそんなビタミンCについて私なりにまとめています。 ...続きを見る

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2013/03/18 12:00
アルファGPCは目に良い?摂取方法等まとめ
アルファGPCは目に良い?摂取方法等まとめ 「アルファGPC(α-GPC)」には、神経伝達物質の一種であるアセチルコリンの前駆体になる役割があると言われています。ここではそんなアルファGPCについて私なりにまとめています。 ...続きを見る

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2013/03/17 16:55
ビタミンEは目に良い?摂取方法等まとめ
ビタミンEは目に良い?摂取方法等まとめ ビタミンEには強い抗酸化作用があるとされ、細胞を酸化ストレスから保護したり、脂肪の酸化を抑えてくれる役割があると言われています。しかし脂溶性ビタミンのため、過剰摂取のリスクもあります。ここではそんなビタミンEの役割と摂取する際の注意点などについて私なりにまとめています。 ...続きを見る

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2013/03/16 12:51
野菜や果物は目に良い?含まれる栄養素等まとめ
野菜や果物は目に良い?含まれる栄養素等まとめ 野菜や果物は「健康に良い」としてよく知られており、特にビタミンが豊富に含まれています。ここではそんな野菜と果物について私なりにまとめています。 ...続きを見る

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2013/03/15 12:36
ビタミンB群は目に良い?摂取方法等まとめ
ビタミンB群は目に良い?摂取方法等まとめ ビタミンB群は8種類の「補酵素としての役割を持つビタミン」の総称で、これも人体にとって必須とされる栄養素の一つです。ここではそんなビタミンB群について私なりにまとめています。 ...続きを見る

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2013/03/14 12:41
ナッツ類は目に良い?含まれる栄養素等まとめ
ナッツ類は目に良い?含まれる栄養素等まとめ ナッツ類は様々な種類のミネラルがいずれも豊富に含まれていますが、脂肪が豊富に含まれ、それに伴ってカロリーが高いという特徴を持っています。ここではそんなナッツ類について、含まれる栄養素や食べる際の注意点などを私なりにまとめています。 ...続きを見る

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2013/03/13 12:10
コラーゲンは目に良い?摂取方法等まとめ
コラーゲンは目に良い?摂取方法等まとめ 蛋白質の一種であるコラーゲンは結合組織に多く存在し、視力の維持に重要と言われる事があります。この記事ではそんなコラーゲンについて私なりにまとめています。 ...続きを見る

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2013/03/12 18:07
肉や卵は目に悪い?動物性の食品に対する考え方
肉や卵は目に悪い?動物性の食品に対する考え方 動物性の食品である肉や卵は蛋白質の材料となる必須アミノ酸がバランス良く含まれており、目の健康を維持していく上で重要な栄養補給源になります。ここではそんな「鶏肉」と「卵」について私なりにまとめています。また動物性の食品は全体として脂肪も豊富に含まれますが、ここでは脂肪を摂取する上で重要な「必須脂肪酸のバランス」についても扱っています。 ...続きを見る

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2013/03/11 23:16
海藻類は目に良い?含まれている栄養素等まとめ
海藻類は目に良い?含まれている栄養素等まとめ 海藻類にはミネラルが豊富に含まれており、不足しがちな栄養を補給する事ができます。ここではそんな海藻類について、含まれている栄養素や食べる際の注意点などを私なりにまとめています。 ...続きを見る

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2013/03/10 18:32
ミネラルは目に良い?その役割と多く含む食品まとめ
ミネラルは目に良い?その役割と多く含む食品まとめ 目の健康を維持するためにはミネラルをバランス良く摂取しなければなりません。この記事ではミネラルそれぞれの持つ役割と、それぞれを多く含む食品について私なりにまとめています。 ...続きを見る

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2013/03/09 18:43
納豆は目に良い?大豆に含まれる栄養素等
納豆は目に良い?大豆に含まれる栄養素等 目の健康を維持していくためには蛋白質・ビタミン・ミネラルの摂取が欠かせません。特にそれらの補給に適しているのが大豆です。ここではそんな大豆について、含まれている栄養素やその役割などを私なりにまとめています。 ...続きを見る

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2013/03/08 13:22
牛乳は目に悪い?乳製品に含む栄養素等まとめ
牛乳は目に悪い?乳製品に含む栄養素等まとめ 乳製品は蛋白質やカルシウムの補給に適していますが、脂肪が豊富に含まれています。また乳糖と呼ばれる糖が豊富に含まれ、人によってはこれがお腹を緩くする原因になる事があります。ここではそんな乳製品について私なりにまとめています。 ...続きを見る

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2013/03/07 20:58
必須アミノ酸は目に良い?それぞれの役割等まとめ
必須アミノ酸は目に良い?それぞれの役割等まとめ 蛋白質は様々な種類のアミノ酸から作られていますが、その中でも「必須アミノ酸」は全ての蛋白質を作るために必要不可欠なアミノ酸で、最も基本的な材料となります。しかし必須アミノ酸は全部で9種類あり、蛋白質を効率良く作るためにはその9種類のバランスが重要と言われています。ここではそんな9種類の必須アミノ酸の持つそれぞれの役割について簡単に説明しています。 ...続きを見る

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2013/03/06 14:02
目の健康にはアミノ酸スコアが重要
蛋白質を構成する必須アミノ酸は全部で9種類あり、蛋白質を効率良く作るためにはそのバランスが重要です。ここではそんな必須アミノ酸のバランスを示す「アミノ酸スコア」についてまとめています。尚、アミノ酸スコアの詳細については別ブログ「身長を伸ばす方法について考えてみた」にある『アミノ酸スコアについて』にまとめているのでそちらをご覧下さい。 ...続きを見る

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2013/03/05 13:42
ニンジンは目に良い?ビタミンAの摂取方法等まとめ
ニンジンは目に良い?ビタミンAの摂取方法等まとめ ビタミンAには強い抗酸化作用があり、皮膚や粘膜の健康維持に必要と言われています。特にそれを多く含むニンジンは俗に「視力に良い」などとよく言われます。しかしビタミンAは脂溶性ビタミンのため、過剰摂取のリスクがあると言われています。ここではそんなビタミンAの役割と、摂取する際の注意点などについて私なりにまとめています。 ...続きを見る

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2012/10/30 11:36
ゼアキサンチンとルテインは目に良い?摂取方法等まとめ
ゼアキサンチンとルテインは目に良い?摂取方法等まとめ ゼアキサンチンとルテインは俗に「目に良い」と言われる事がある栄養素です。ここではそんなゼアキサンチンとルテインについて私なりにまとめています。 ...続きを見る

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2012/10/24 16:08
ω-3脂肪酸は目に良い?摂取方法等まとめ
ω-3脂肪酸は目に良い?摂取方法等まとめ アミノ酸では人体にとって必須とされる「必須アミノ酸」がありますが、実は脂肪にも人体にとって必須とされる「必須脂肪酸」があります。特に必須脂肪酸はα-リノレン酸・EPA・DHAという3種類の「ω-3脂肪酸」と、リノール酸・γ-リノレン酸・アラキドン酸という3種類の「ω-6脂肪酸」に分けられますが、これらの中でもω-3脂肪酸は俗に「目に良い」と言われる事もあります。ここではそれら必須脂肪酸の役割や摂取方法等について私なりにまとめています。 ...続きを見る

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2012/10/20 19:33
アントシアニンは目に良い?摂取方法等まとめ
アントシアニンは目に良い?摂取方法等まとめ アントシアニンはフラボノイドの一種(フラボノイドはポリフェノールの一種でもある)で、俗に「目に良い」などとよく言われます。ここではそんなアントシアニンについて、その効果や摂取方法などを私なりにまとめています。 ...続きを見る

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2012/10/16 21:23

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