目の健康にはアミノ酸スコアが重要(別ブログリンク)

蛋白質を構成する必須アミノ酸には9種類あり、蛋白質を効率良く作るためにはそのバランスが重要です。そのバランスを意味する指標の事をアミノ酸スコアと言います。アミノ酸スコアは100が最高なので、目の健康を維持するためにはアミノ酸スコアが100となるような食事が理想です。アミノ酸スコアの高い動物性の食品と、アミノ酸スコアの低い植物性の食品を上…

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睡眠の質と寝る直前のブルーライト(別ブログリンク)

目は閉じていない限り常に活動をし続ける組織であり、それを真に休める方法は目を瞑る事、そして目から伝わる情報を処理する脳を休める事です。よって睡眠習慣は目の健康を維持する上で非常に重要な習慣の一つです。特に睡眠は自分の意志で制御できるようなものではありません。しかし毎日数時間積み重ねていくものであり、気づかぬ内にその蓄積は大きなものになり…

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目も日焼けする?紫外線対策をすべき(別ブログリンク)

紫外線を浴びるとメラニンができるという事はよく知られています。しかし実際はその前にまず「活性酸素」が発生し、それによる酸化反応によって「チロシン」というアミノ酸からメラニンが作られます。つまり活性酸素ができるのは正常な反応です。しかしその反応が制御できなければ、細胞のスムーズな分裂・合成ができなくなります。それを最小限に抑えるために「抗…

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何かを見る時、対象との距離が近いと視力が衰える

何かを長時間見続ける時、その対象と目との距離が近いと、それが視力低下の原因になる事があります。ここではそれについて私なりにまとめています。 「自分の近くで見る」という癖を直そう 例えば携帯やスマホの画面、携帯ゲーム機、あるいはテレビやPCなどの画面、本・新聞紙・雑誌の文字など、現代人は小さい文字や細かな絵を見る機会が増えてい…

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ドライアイは視力を低下させる?対策法等まとめ

目の表面が乾燥する「ドライアイ」は、視力の低下に大きく関係していると言われています。また目に関する様々な病気の引き金になるとも言われています。ここではそんなドライアイについて私なりにまとめています。 そもそもドライアイとは?何故起こる? ドライアイとは、別名「角膜乾燥症(かくまくかんそうしょう)」とも呼ばれており、簡単に言え…

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