目の健康にはアミノ酸スコアが重要

蛋白質を構成する必須アミノ酸は全部で9種類あり、蛋白質を効率良く作るためにはそのバランスが重要です。ここではそんな必須アミノ酸のバランスを示す「アミノ酸スコア」についてまとめています。尚、アミノ酸スコアの詳細については別ブログ「身長を伸ばす方法について考えてみた」にある『アミノ酸スコアについて』にまとめているのでそちらをご覧下さい。 …
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目の健康を維持するために必要な睡眠習慣まとめ

目の健康のためにと何か特定の食べ物を食べたり、あるいは特定の栄養素を摂取しようとする人は多いのですが、いくら体に良いものを摂取したとしてても、肝心の睡眠習慣が疎かになっていては身になりません。特に1日に行う数々の習慣の中でも睡眠は最も大きな割合を占めており、その積み重ねによる影響は我々が想像する以上に大きいものです。ここではそんな睡眠の…
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紫外線は視力を低下させる?対策法まとめ

紫外線は細胞を酸化・劣化させる作用があり、浴び続ける事では目にダメージを蓄積させます。ここではそんな紫外線から目を守るための対策について、私なりに考えた事をまとめています。 そもそも何故「日焼け」をするのか 太陽から降り注ぐ光に限らず、「光」とは様々な波長の「電磁波」の総称です。電磁波と聞くと有害なイメージを持っている人もい…
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何かを見る時、対象との距離が近いと視力が衰える

何かを見続ける時、対象と目との距離が近いと、それが視力低下の原因になる事があります。ここではそれについて私なりにまとめています。 「自分の近くで見る」という癖を直そう 例えば携帯やスマホの画面、DS・PSPなどの携帯ゲーム機、あるいはテレビやPCなどの画面、本・新聞紙・雑誌の文字など、現代人は小さい文字や細かな絵を見る機会が…
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ドライアイは視力を低下させる?対策法等まとめ

目の表面が乾燥する「ドライアイ」は、視力の低下に関係していると言われています。ここではそんなドライアイについて私なりにまとめています。 そもそもドライアイとは?何故起こる? ドライアイとは、別名「角膜乾燥症(かくまくかんそうしょう)」とも呼ばれており、簡単に言えば、「眼球表面の水分量が異常に減る事」を言います。 人間は…
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視力トレーニング・ピント合わせ編

瞳孔(黒目の事)から入った光はその裏側にある「水晶体」を通り、最終的に眼球内部の一番後方にある「網膜」に到達します。瞳孔は目の中に入る光の量を調節し、水晶体は筋肉によって薄くしたり厚くしたりする事で、網膜にピントを合わせる役割を持っています。「視力(静止視力)」とはそのピントを合わせる能力の事で、それに関わる筋肉が衰えたり、あるいは水晶…
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視力トレーニング・眼筋ストレッチ編

この記事では眼球の動作に関わる筋肉をストレッチする事で、眼球の可動域を広げるための方法を簡単に紹介しています。 眼球の可動域を広げるための眼筋ストレッチ まずは姿勢を正して、真っ直ぐ正面を向き、鏡の中にいる自分を見ます。それがスタート位置です。その状態になったら、ゆっくりと顔を左へ向かせていきます。その際、顔はできるだけ…
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