めぢから - 視力を回復する方法

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zoom RSS 海藻類はミネラルの宝庫

<<   作成日時 : 2013/03/10 18:32   >>

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視力を回復するためには、
バランス良くミネラル(無機質)を摂る事で、
他の栄養素の吸収をスムーズに行う事ができます。

そのミネラルをバランス良く摂れる食品が「海藻類」です。



海藻類にはカルシウム、マグネシウム、カリウム、
ヨード、ヨウ素、食物繊維、ボロン(バストアップ効果がある)、
ビタミンA・B・K、鉄分、葉酸、カロテン・・・と、
本当に様々な栄養素が含まれています。

特に大事なのは「亜鉛」です。
亜鉛はホルモンの分泌を促してくれる重要な栄養素なので、
崩れたホルモンバランスを整えるサポートに良いでしょう。

その他、海藻類に含まれる栄養素としては、
ビタミンCはコラーゲン合成の役割と抗酸化作用があり、
肌や目の健康を保つのに最適です。

海藻類の中ではヒジキや昆布、めかぶ、わかめがオススメです。
どれも栄養バランスが良く、不足しがちなミネラルを十分に補えます。
サラダなどに混ぜて毎日食べましょう。

ただし、海藻類単体では栄養の量が足りませんから、
あくまで食事の「補助」のような役目を担う事になります。

ですのでやはり大事なのは「普段のバランスの良い食事」です。
普段どれだけバランスの良い栄養を多く摂れるか、が重要なのです。

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レイバン メガネ
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レイバン メガネ
2013/07/03 19:07

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