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zoom RSS 無機質(ミネラル)をバランス良く摂ろう

<<   作成日時 : 2013/03/09 18:43   >>

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他の栄養素を効率良く体に吸収させるためには、
適量のミネラル分を摂る必要があります。
(ミネラル=無機質の事)



無機質は厚生労働省によって12成分が記されており、
食品の栄養表示基準となっています。
(亜鉛・カリウム・カルシウム・クロム・セレン・鉄・
銅・ナトリウム・マグネシウム・マンガン・ヨウ素・リン)

これらの栄養素をバランス良く摂る事が望ましいと言われています。
「バランスの良い食事」とよく言われるのは、
これらのどの栄養素も体に必要不可欠だからです。

現代人の食生活では不足しがちな栄養素もあります。
積極的に摂るようにしましょう。

無機質のほとんどを網羅できるのが海藻類です。
海藻類はカロリーも低いので積極的に食べるようにしましょう。

ただし注意すべき点は、
無機質はたくさん摂れば良いという訳ではなく、
「全ての栄養素を適度にバランス良く摂る」必要があるという事です。
(海藻類だけで補おうとすると相当な量を食べる必要があります)

一部だけ摂り過ぎたりすると、
ホルモンバランスが崩れてしまう可能性があります。
いくら体に良いからと言って摂り過ぎないようにしましょう。

もし大変なら上記のようなサプリメントをお勧めします。

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